盯着屏幕的“狠人”：聊聊小孩儿视疲劳如何治 小时候总认定孩子是“小忒阳”，一天到晚元气满满，眼亮晶晶的。可最近家里出现了一批“阴霾体质”的孩子，坐在书桌前，眼神看起来没精神，老是要揉眼。

这哪是工作辛苦啊，分明是“查无此人”了。

这实际上就是典型的小孩儿视疲劳，俗称假性近视，说白了就是眼“累瘫”了。 咱们先说说这“累”到底是个啥回事。孩子整天沉在电子屏幕里，手机、平板、平板，就连电视，恨不得把世界都抓在手里。眼就像个被过度锻炼的肌肉，长期处于持续紧张状态，睫状肌就像一根被死死拉紧的弓弦，根本得不到松快。

这就好比你一直跑在急刹车的前面，腿都废了，自然就想躺平。长期下来，这种状态叫“假性近视”，实际上没啥真正的近视，但就是这双眼忒累了，眼前一黑，就不清楚了。 别当作只要换个忒阳镜要么戴上老花镜就能好，这往往是第一步。

要是是假期要么长工夫看书后出现的，大约率是假性近视，那恢复全靠“歇脚”。

这时候得放平心态，告诉孩子别急着玩手机，得去户外晒晒忒阳。阳光这玩意儿对眼忒友好了，紫外线照多了眼就像没关水龙头一直洗着，务必得晒够。20 分钟以上的户外活动，让眼的睫状肌彻底松快，体内的多巴胺分泌能让人清醒，这时候再去摸摸眼角看看，要是还能看到东西，那就好多了。 要是单纯的休息不中，要么已经形成了真性近视的苗头，那就得进医院看看。眼科医生那帮人，个个都是“老江湖”。

看孩子眼底有没有点病变，度数多少，散瞳验光是不是真得近视了。有的孩子可能度数不高，但调节力特别差，略微眯一下就能看清，这时候就属强调节，也就是常说的“六六六”眼。 说到“六六六”，这可不是啥优点，是视觉里的“杀手”。

这玩意儿实际上就是调节痉挛，眼为了看清东西，拼命往前凸，把晶状体压扁了。结局就是，眼轴变长了，真近视就来了。

这时候得配合戴眼镜，不是那种电影里那种花里胡哨的“隐形王霸”，是得配够度数的正视镜片。戴上眼镜，眼就能平躺在晶状体前，不再紧张，眼轴慢慢恢复。

这玩意儿就像给眼打了个地基，地基稳了，房子才结实。 除了戴眼镜，这还得看孩子的用眼习惯。有些家长认定孩子不戴眼镜就没事，反正能看清，这是大忌。孩子的眼轴长得快，一旦真近视了，度数就升得快，近视加深比大人快十倍不止。

这时候只能戴了。并且，光戴眼镜还不够，还得管住手，管住嘴，管住脚。家里免洗纸巾肯定不能有，洗手费不得弄脏了眼，还要定期清洁。 说到清洁，这活儿家长得自己上手。平时给眼镜镜框弄干净利落点，别让灰尘进镜片里。镜片里沾了灰，镜片就不清楚了，那效果就跟没戴似的。并且孩子眼娇嫩，不戴眼镜就盯着屏幕看，那屏幕的一点点灰都看得清清楚楚，把角膜照得沙沙响。 还有啊，说到字体大小。目前的书大多是小字，电脑上的字更是密密麻麻。孩子要是字忒小，眼就得拼命往后缩才能看清，这样不仅伤眼，还好办变形。字体大了点，孩子看着舒服，眨眼次数多了，眼呼吸自然就顺畅了。 再说说照明，这绝对是隐形杀手。家里要是关灯了才开灯，那明暗对比忒强，眼肯定受不了。光线忽明忽暗，睫状肌也就那么点功夫，就得老老实实在地方上跑。最好屋里常亮个台灯，光线均匀点，孩子躺着也能看得清，这比等天黑再开大灯强多了。 最终得说说，家长们别总指望“神药”要么“特效”，那是骗人的。视疲劳是个慢功夫，不是三天两夜能根治的。

这就像帮一个加班到深夜的白领调休，不能指望他明天就能变回第一天。得耐心哄，得让他动起来，得让他少耗，得让他好好休息。 总而言之，保护孩子视力，家长得自己先做个“视力监督员”。多陪孩子出去跑跑，少吃辣少吃糖，少看屏幕多看书。

毕竟，眼是心灵的窗户，别让这扇窗户蒙上一层厚厚的灰，让孩子眼里有光，眼里有亮。